Quite simply, bloating is caused by a weak digestive fire or agni. In Ayurveda, this condition is called Aadhmaana, and it is a type of vata imbalance. Occasional bloating or gas is normal but when it becomes regular and persistent, it a sign and symptom of digestive imbalance.

Intestinal gas, flatulence, farting  is a natural part of the digestive process. This odourless gas, although at times embarrassing, is the result of good digestion. Every day our body produces one to three pints of gas that is ultimately passed. Intestinal gas is made up of oxygen, nitrogen, hydrogen, carbon dioxide and methane. If we notice an unpleasant smell, it is because the gas contains other compounds, including hydrogen sulphide and ammonia.

Bacterium that lives in our intestinal tract is what produces most intestinal gas. It digests the food we eat; primarily sugars, starches and cellulose. When ingested sugars are not been properly broken down, they can ferment and produce gas as they pass through the small intestine. Contractions of the small intestine propel this gas through the large intestine, where it is expelled out the rectum. This prevents gas from accumulating in the body, which can cause cramping.

Certain foods produce more gas then others. Some healthy foods such as fruits, vegetables, oatmeal, beans and peas often are the worst offenders. These foods are high in soluble fibre. Fibre slows the digestion of starches in the small intestine, thus promoting increased gas. Fiber, however, has many benefits including promoting a healthy digestive tract, regulating our blood sugar and maintaining normal cholesterol levels.

If someone complains of excessive gas, but isn’t passing it over twenty times a day, then something else may be going on. Perhaps the real concern is the foul odour to their gas, an inability to hold gas back. Thankfully there are a number of natural, alternative health remedies we can try which may help to reduce or eliminate the embarrassment of intestinal gas from our lives.

1.Avoid foods such as beans, broccoli, cabbage, asparagus, coffee, eggs, fish,radishes, dates, figs or artificial sweeteners  – which can promote gas production.

2.Limit high fat foods. Fats slow the digestion of foods through the stomach and small intestine.

3.Avoid milk and milk products, especially if you suspect you are lactose intolerant.(Use buttermilk as alternative)

4.Try taking a digestive enzyme or digestive powders before meals to help improve carbohydrate digestion.

5.Ginger juice or warm ginger water is useful in relieving flatulence.

6.Jeera and fennel are some of the herbs that are often used to ease bloating and reduce intestinal gas.

7.If one is having constipation , pain and excessive flatulence then one can take triphala powder at bed time
Glass of Warm water with half spoon of Ghee and a pinch of Asafoetida (Hing) at bed time

8.Some of the Ayurvedic medicines like Hingwastakachurna, Hinguvachadi churna, Ajamodha churna, Avipattikara churna can be administered.

9.Ayurvedic treatments like Nitya virechana, Basti in the form of DashamoolaNiruhavasti can be advocated.

काफी सरलता से, सूजन कमजोर पाचन अग्नि या अग्नि के कारण होती है। आयुर्वेद में, इस स्थिति को अधमान कहा जाता है, और यह एक प्रकार का वात असंतुलन है। कभी-कभी सूजन या गैस होना सामान्य है लेकिन जब यह नियमित और लगातार हो जाती है, तो यह पाचन असंतुलन का संकेत और लक्षण है।

आंतों की गैस, पेट फूलना, पादना पाचन प्रक्रिया का एक स्वाभाविक हिस्सा है। यह गंधहीन गैस, हालांकि कई बार शर्मनाक होती है, अच्छे पाचन का परिणाम है। हर दिन हमारा शरीर एक से तीन पिंट गैस का उत्पादन करता है जो अंततः पारित हो जाती है। आंतों की गैस ऑक्सीजन, नाइट्रोजन, हाइड्रोजन, कार्बन डाइऑक्साइड और मीथेन से बनी होती है। यदि हमें एक अप्रिय गंध दिखाई देती है, तो इसका कारण यह है कि गैस में हाइड्रोजन सल्फाइड और अमोनिया सहित अन्य यौगिक होते हैं।

हमारे आंत्र पथ में रहने वाले जीवाणु सबसे अधिक आंतों की गैस पैदा करते हैं। यह हमारे द्वारा खाए गए भोजन को पचाता है; मुख्य रूप से शर्करा, स्टार्च और सेलूलोज़। जब अंतर्ग्रहण शर्करा ठीक से नहीं टूटती है, तो वे छोटी आंत से गुजरते हुए किण्वित हो सकती हैं और गैस पैदा कर सकती हैं। छोटी आंत के संकुचन इस गैस को बड़ी आंत के माध्यम से आगे बढ़ाते हैं, जहां इसे मलाशय से बाहर निकाल दिया जाता है। यह शरीर में गैस को जमा होने से रोकता है, जिससे ऐंठन हो सकती है।

कुछ खाद्य पदार्थ दूसरों की तुलना में अधिक गैस पैदा करते हैं। फल, सब्जियां, दलिया, बीन्स और मटर जैसे कुछ स्वस्थ खाद्य पदार्थ अक्सर सबसे खराब अपराधी होते हैं। इन खाद्य पदार्थों में घुलनशील फाइबर की मात्रा अधिक होती है। फाइबर छोटी आंत में स्टार्च के पाचन को धीमा कर देता है, इस प्रकार बढ़ी हुई गैस को बढ़ावा देता है। फाइबर, हालांकि, स्वस्थ पाचन तंत्र को बढ़ावा देने, हमारे रक्त शर्करा को विनियमित करने और सामान्य कोलेस्ट्रॉल के स्तर को बनाए रखने सहित कई लाभ हैं।

यदि कोई अत्यधिक गैस की शिकायत करता है, लेकिन दिन में बीस बार से अधिक नहीं कर रहा है, तो कुछ और हो सकता है। शायद असली चिंता उनकी गैस की दुर्गंध, गैस को वापस रखने में असमर्थता है। शुक्र है कि कई प्राकृतिक, वैकल्पिक स्वास्थ्य उपचार हैं जिन्हें हम आजमा सकते हैं जो हमारे जीवन से आंतों की गैस की शर्मिंदगी को कम करने या समाप्त करने में मदद कर सकते हैं।

1. बीन्स, ब्रोकोली, गोभी, शतावरी, कॉफी, अंडे, मछली, मूली, खजूर, अंजीर या कृत्रिम मिठास जैसे खाद्य पदार्थों से बचें - जो गैस उत्पादन को बढ़ावा दे सकते हैं।

2. उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थों को सीमित करें। वसा पेट और छोटी आंत के माध्यम से खाद्य पदार्थों के पाचन को धीमा कर देती है।

3. दूध और दूध उत्पादों से बचें, खासकर यदि आपको संदेह है कि आप लैक्टोज असहिष्णु हैं। (वैकल्पिक के रूप में छाछ का प्रयोग करें)

4. कार्बोहाइड्रेट पाचन को बेहतर बनाने में मदद करने के लिए भोजन से पहले एक पाचक एंजाइम या पाचक पाउडर लेने की कोशिश करें।

5.अदरक का रस या गर्म अदरक का पानी पेट फूलने से राहत दिलाने में उपयोगी होता है।

6. जीरा और सौंफ कुछ ऐसी जड़ी-बूटियां हैं जिनका उपयोग अक्सर सूजन को कम करने और आंतों की गैस को कम करने के लिए किया जाता है।

7. कब्ज, दर्द और अत्यधिक पेट फूलने की समस्या हो तो त्रिफला चूर्ण का सेवन रात को सोते समय कर सकते हैं
रात को सोते समय एक गिलास गुनगुने पानी में आधा चम्मच घी और एक चुटकी हींग मिलाकर

8. कुछ आयुर्वेदिक दवाएं जैसे हिंगवास्तकचूर्ण, हिंगुवाचदि ​​चूर्ण, अजमोधा चूर्ण, अविपट्टिकारा चूर्ण का सेवन किया जा सकता है।

9.दशमूल निरुवस्ती के रूप में नित्य विरेचन, बस्ती जैसे आयुर्वेदिक उपचारों की वकालत की जा सकती है।