Obesity is a common health problem affecting millions of people around the world. There are several factors that may contribute to obesity, such as unhealthy dietary choices, eating disorders, underlying illness, certain medications, a sedentary lifestyle, anxiety and hereditary factors as well.

From the Ayurvedic perspective, one of the major reasons for obesity is an imbalance in the Kapha dosha. Ayurveda also says that people with a dominant Kapha constitution are more likely to gain weight than Pitta or Vata dominant individuals. Therefore, people with an imbalance in their Kapha energy have to work extra hard to avoid gaining that unwanted weight.

Ancient Ayurvedic texts have described eight undesirable conditions of the body called as Nindya Prakriti among which obesity or Medoroga is one. Individuals with obesity tend to have overly sterile fats or medas that malnourish other essential dhatus of the body. When fat metabolism is hampered followed by an increase in Kapha, obesity is the result.

Obesity is accumulation of excess fat in the body which may lead to negative effects on health, reduced life expectancy and/or increased health problems.

A major proportion of Diabetes, Ischemic Heart Disease, Hypertension, Ischemic Stroke, Osteoarthritis, and Cancer burden may be attributed to Overweight and Obesity.

In Ayurveda, Atisthaulya (Obesity) is described as excessive accumulation of Meda (fat/adipose tissue) and Mamsa (flesh/muscle tissue) leading to flabbiness of hips, abdomen, and breast. It is considered as one of Santarpanottha Vikaras (disease due to consumption of excessive calories) in Ayurveda. Medodushti (disorders of fat metabolism) may be one of the risk factors for Ischemic Heart Disease (IHD).

*Causes
~Increased intake of energy-dense foods that are high in fat, carbohydrates
~Overeating and Irregular food habits
~Lack of Physical activities due to sedentary life style
~Genetics, endocrine disorders, Medical Reasons or Psychiatric illness
~Day - time sleeping

*Symptoms
~Breathlessness even on little exertion / physical activity.
~Lack of interest in doing work.
~Profuse sweating with foul body odor.
~Excessive hunger.
~Feeling of tiredness.
~Excessive sleep

Unhealthy diet results in building up of adipose tissue in the body resulting in weight gain and obesity. Physical activity lessens the energy imbalance between calories consumed on one hand, calories expended on the other hand resulting in weight gain and obesity. Hence, intake of healthy diet comprising of sufficient fibre, adopting active life style and practicing Yoga and Meditation to manage stress and fatigue are highly recommended for the prevention of Overweight / Obesity.

Obesity treatment in Ayurveda is not just focused on reducing your weight, but also considers adjusting the metabolic processes by eliminating Ama and extra fats to regulate the role of Kapha while preventing Vata aggravation. Proper metabolism is necessary because it fortifies the tissues and enhances the digestive fire. Ayurveda also lays down yoga and diet suggestions to aid in weight loss and treatment of obesity.

People with obesity are recommended to go for food that helps to reduce Kapha and extra fats. The food should be light and dry prepared with less oil. A few herbs can be added to the diet, such as turmeric, cinnamon, ginger, pepper and coriander. If the individual has a dominant Pitta constitution and regular digestion, raw vegetables like cabbage can be consumed.

Unlike conventional drugs for weight loss, Ayurvedic supplements offer a better advantage in controlling the weight without any unwanted side effects. Some of the herbs that are commonly used in Ayurvedic medicines for obesity and weight loss are turmeric, Triphala (a combination of three wonder herbs – Amalaki, Bibhitaki and Haritaki), Trikatu (a combination of ginger, pepper and pippali) and Guggulu. These herbs improve fat metabolism in your body and aid the purification therapies of Ayurveda.

मोटापा दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करने वाली एक आम स्वास्थ्य समस्या है। ऐसे कई कारक हैं जो मोटापे में योगदान कर सकते हैं, जैसे अस्वास्थ्यकर आहार विकल्प, खाने के विकार, अंतर्निहित बीमारी, कुछ दवाएं, एक गतिहीन जीवन शैली, चिंता और वंशानुगत कारक भी।

आयुर्वेदिक दृष्टिकोण से, मोटापे के प्रमुख कारणों में से एक कफ दोष में असंतुलन है। आयुर्वेद यह भी कहता है कि एक प्रमुख कफ संविधान वाले लोगों में पित्त या वात प्रमुख व्यक्तियों की तुलना में वजन बढ़ने की संभावना अधिक होती है। इसलिए, अपनी कफ ऊर्जा में असंतुलन वाले लोगों को उस अवांछित वजन को बढ़ाने से बचने के लिए अतिरिक्त मेहनत करनी पड़ती है।

प्राचीन आयुर्वेदिक ग्रंथों में शरीर की आठ अवांछनीय स्थितियों का वर्णन किया गया है जिन्हें निंद्य प्रकृति कहा जाता है, जिनमें मोटापा या मेदोरोग एक है। मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों में अत्यधिक बंध्य वसा या मेद होते हैं जो शरीर के अन्य आवश्यक धातुओं को कुपोषित करते हैं। जब वसा चयापचय में बाधा आती है और कफ में वृद्धि होती है, तो मोटापा परिणाम होता है।

मोटापा शरीर में अतिरिक्त चर्बी का जमा होना है जिससे स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव पड़ सकता है, जीवन प्रत्याशा कम हो सकती है और/या स्वास्थ्य समस्याएं बढ़ सकती हैं।

मधुमेह, इस्केमिक हृदय रोग, उच्च रक्तचाप, इस्केमिक स्ट्रोक, ऑस्टियोआर्थराइटिस और कैंसर के बोझ का एक बड़ा हिस्सा अधिक वजन और मोटापे के लिए जिम्मेदार ठहराया जा सकता है।

आयुर्वेद में, अतिस्थौल्य (मोटापा) को मेदा (वसा/वसा ऊतक) और मम्सा (मांस/मांसपेशियों के ऊतकों) के अत्यधिक संचय के रूप में वर्णित किया गया है, जिससे कूल्हों, पेट और स्तन में सूजन आ जाती है। आयुर्वेद में इसे संतरपनोत्था विकार (अत्यधिक कैलोरी के सेवन से होने वाली बीमारी) में से एक माना जाता है। मेदोदुष्टी (वसा चयापचय के विकार) इस्केमिक हृदय रोग (आईएचडी) के जोखिम कारकों में से एक हो सकता है।

*कारण
~ऊर्जा-घने खाद्य पदार्थों का अधिक सेवन जो वसा, कार्बोहाइड्रेट में उच्च होते हैं
~ अधिक भोजन और अनियमित भोजन की आदतें
~गतिहीन जीवन शैली के कारण शारीरिक गतिविधियों में कमी
~आनुवंशिकी, अंतःस्रावी विकार, चिकित्सा कारण या मानसिक रोग
~दिन - सोने का समय

*लक्षण
~ थोड़ी सी मेहनत/शारीरिक गतिविधि पर भी सांस फूलना।
~काम करने में रुचि की कमी।
~ शरीर की दुर्गंध के साथ अत्यधिक पसीना आना।
~अत्यधिक भूख।
~थकान महसूस होना।
~अत्यधिक नींद

अस्वास्थ्यकर आहार के परिणामस्वरूप शरीर में वसा ऊतक का निर्माण होता है जिसके परिणामस्वरूप वजन और मोटापा बढ़ता है। शारीरिक गतिविधि एक ओर खपत कैलोरी के बीच ऊर्जा असंतुलन को कम करती है, दूसरी ओर खर्च की गई कैलोरी के परिणामस्वरूप वजन बढ़ता है और मोटापा होता है। इसलिए, अधिक वजन/मोटापे की रोकथाम के लिए पर्याप्त फाइबर युक्त स्वस्थ आहार का सेवन, सक्रिय जीवन शैली को अपनाना और तनाव और थकान को प्रबंधित करने के लिए योग और ध्यान का अभ्यास करने की अत्यधिक अनुशंसा की जाती है।

आयुर्वेद में मोटापा उपचार न केवल आपके वजन को कम करने पर केंद्रित है, बल्कि वात वृद्धि को रोकने के दौरान कफ की भूमिका को विनियमित करने के लिए अमा और अतिरिक्त वसा को समाप्त करके चयापचय प्रक्रियाओं को समायोजित करने पर भी विचार करता है। उचित चयापचय आवश्यक है क्योंकि यह ऊतकों को मजबूत करता है और पाचन अग्नि को बढ़ाता है। आयुर्वेद वजन घटाने और मोटापे के उपचार में सहायता के लिए योग और आहार संबंधी सुझाव भी देता है।

मोटापे से ग्रस्त लोगों को ऐसे भोजन के लिए जाने की सलाह दी जाती है जो कफ और अतिरिक्त वसा को कम करने में मदद करता है। भोजन कम तेल में हल्का और सूखा होना चाहिए। आहार में कुछ जड़ी-बूटियों को शामिल किया जा सकता है, जैसे हल्दी, दालचीनी, अदरक, काली मिर्च और धनिया। यदि व्यक्ति के पास एक प्रमुख पित्त संविधान और नियमित पाचन है, तो गोभी जैसी कच्ची सब्जियों का सेवन किया जा सकता है।

वजन घटाने के लिए पारंपरिक दवाओं के विपरीत, आयुर्वेदिक पूरक बिना किसी अवांछित दुष्प्रभाव के वजन को नियंत्रित करने में बेहतर लाभ प्रदान करते हैं। मोटापा और वजन घटाने के लिए आयुर्वेदिक दवाओं में आमतौर पर उपयोग की जाने वाली कुछ जड़ी-बूटियाँ हैं हल्दी, त्रिफला (तीन आश्चर्यजनक जड़ी-बूटियों का एक संयोजन - आमलकी, बिभीतकी और हरीतकी), त्रिकटु (अदरक, काली मिर्च और पिप्पली का संयोजन) और गुग्गुलु। ये जड़ी-बूटियाँ आपके शरीर में वसा के चयापचय में सुधार करती हैं और आयुर्वेद के शुद्धिकरण उपचारों में सहायता करती हैं।