Stress and Anxiety has slowly made its way into our daily life even if we don’t want it. Things start to go sideways when this stress is constant and slowly it takes a toll on your body and mind. Also called chronic stress, it can be a part of your life due to various issues such as work, relationships, other life happenings.

Few very common symptoms of stress and anxiety are feeling agitated, getting panic attacks, tiredness, restlessness, problems getting asleep, irritability etc.

Stress has done no good for the human body as it affects you physically as well mentally. At micro level, it affects the body's chemical system by causing imbalances and changing the basic normal. Almost all the systems of your body are adversely affected such as digestion, metabolism, cardiovascular, nervous, reproductive, immune system etc.

One can’t manage stress solely by popping pills. There is a holistic approach to reduce stress which involves all the aspects of your life such as the environment, diet, lifestyle, sleep, physical exercise etc.

Ayurveda as a science is centuries old and is based on the principle of balancing the doshas. From Ayurveda's perspective, stress and anxiety are caused by an imbalance in Vata Dosha. 

An excess of vata affects the Mano vaha srota, the channel of the mind, which implies that you have a windy mind. 

Here we are focusing on balancing the Vata dosha to bring in more peace and calm in the mind.

Some of the common herbs that can help in this condition are:

Ashwagandha, is an excellent natural adaptogen that helps the body adapt to stressful and emotional situations. It also helps boost energy, stamina and endurance power. It also promotes sound sleep. One of the most powerful ingredients that supportsbrain function, lower cortisol levels, and help fight symptoms of anxiety and depression. 

Brahmi  is also widely used and well-known for reducing stress and anxiety. It also works in reducing levels of cortisol, the stress hormone. It further enhances your concentration, revitalizing the brain cells leaving a soothing effect on the nervous system and promotes great memory.

Bhringraj is a powerful ingredient in Ayurveda that can be taken as tea and also used in oils for massage. It promotes blood circulation and promotes the blood flow towards the brain for relaxation and detoxification. It also has a relaxing effect on the brain and helps calm the mind thereby reducing stress.

Jatamasi is a powerful anti-stress and anti-fatigue herb that is also used in the treatment of insomnia. The roots of Jatamasi are known for their therapeutic effects and work on reducing stress and calming the mind.

Vacha  is an ayurvedic herb that is used in many mental disorders. It is also a memory enhancer and is a potent antioxidant which fights against free radicals. It protects the brain cells from inflammation and degeneration. It helps support brain functioning and memory.

Gotu Kola works well for stress and anxiety by acting as a sedative. It works well for calming the mind and is a memory enhancer. It is a powerful Medhya rasayana that nurturesdhi,dhriti, andsmriti and their coordination.

Pearls are associated with calmness of mind and mental clarity. 

न चाहते हुए भी तनाव और चिंता ने धीरे-धीरे हमारे दैनिक जीवन में अपनी जगह बना ली है। जब यह तनाव लगातार बना रहता है तो चीजें बग़ल में जाने लगती हैं और धीरे-धीरे यह आपके शरीर और दिमाग पर भारी पड़ती है। इसे क्रोनिक स्ट्रेस भी कहा जाता है, यह काम, रिश्ते, जीवन की अन्य घटनाओं जैसे विभिन्न मुद्दों के कारण आपके जीवन का हिस्सा हो सकता है।

तनाव और चिंता के कुछ बहुत ही सामान्य लक्षण हैं उत्तेजना महसूस करना, घबराहट के दौरे पड़ना, थकान, बेचैनी, नींद न आना, चिड़चिड़ापन आदि।

तनाव ने मानव शरीर के लिए कुछ भी अच्छा नहीं किया है क्योंकि यह आपको शारीरिक रूप से मानसिक रूप से भी प्रभावित करता है। सूक्ष्म स्तर पर यह असंतुलन पैदा करके और मूल सामान्य को बदलकर शरीर के रासायनिक तंत्र को प्रभावित करता है। आपके शरीर की लगभग सभी प्रणालियाँ प्रतिकूल रूप से प्रभावित होती हैं जैसे कि पाचन, चयापचय, हृदय, तंत्रिका, प्रजनन, प्रतिरक्षा प्रणाली आदि।

केवल गोलियां फोड़ने से तनाव को नियंत्रित नहीं किया जा सकता है। तनाव को कम करने के लिए एक समग्र दृष्टिकोण है जिसमें आपके जीवन के सभी पहलू शामिल हैं जैसे पर्यावरण, आहार, जीवन शैली, नींद, शारीरिक व्यायाम आदि।

आयुर्वेद एक विज्ञान के रूप में सदियों पुराना है और दोषों को संतुलित करने के सिद्धांत पर आधारित है। आयुर्वेद के दृष्टिकोण से, तनाव और चिंता वात दोष में असंतुलन के कारण होती है।

वात की अधिकता मनो वाह श्रोत, मन के चैनल को प्रभावित करती है, जिसका अर्थ है कि आपके पास एक हवादार दिमाग है।

यहां हम मन में अधिक शांति और शांति लाने के लिए वात दोष को संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित कर रहे हैं।

कुछ सामान्य जड़ी-बूटियाँ जो इस स्थिति में मदद कर सकती हैं, वे हैं:

अश्वगंधा, एक उत्कृष्ट प्राकृतिक अनुकूलन है जो शरीर को तनावपूर्ण और भावनात्मक स्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करता है। यह ऊर्जा, सहनशक्ति और सहनशक्ति शक्ति को बढ़ावा देने में भी मदद करता है। यह अच्छी नींद को भी बढ़ावा देता है। सबसे शक्तिशाली अवयवों में से एक जो मस्तिष्क के कार्य का समर्थन करता है, कोर्टिसोल के स्तर को कम करता है, और चिंता और अवसाद के लक्षणों से लड़ने में मदद करता है।

ब्राह्मी भी व्यापक रूप से उपयोग की जाती है और तनाव और चिंता को कम करने के लिए जानी जाती है। यह तनाव हार्मोन कोर्टिसोल के स्तर को कम करने में भी काम करता है। यह आपकी एकाग्रता को और बढ़ाता है, तंत्रिका तंत्र पर सुखदायक प्रभाव छोड़ते हुए मस्तिष्क कोशिकाओं को पुनर्जीवित करता है और महान स्मृति को बढ़ावा देता है।

भृंगराज आयुर्वेद में एक शक्तिशाली घटक है जिसे चाय के रूप में लिया जा सकता है और मालिश के लिए तेलों में भी इस्तेमाल किया जा सकता है। यह रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देता है और विश्राम और विषहरण के लिए मस्तिष्क की ओर रक्त के प्रवाह को बढ़ावा देता है। यह मस्तिष्क पर भी आराम प्रभाव डालता है और मन को शांत करने में मदद करता है जिससे तनाव कम होता है।

जटामासी एक शक्तिशाली तनाव-रोधी और थकान-रोधी जड़ी-बूटी है जिसका उपयोग अनिद्रा के उपचार में भी किया जाता है। जटामासी की जड़ें अपने चिकित्सीय प्रभावों के लिए जानी जाती हैं और तनाव को कम करने और मन को शांत करने का काम करती हैं।

वाचा एक आयुर्वेदिक जड़ी बूटी है जिसका उपयोग कई मानसिक विकारों में किया जाता है। यह स्मृति बढ़ाने वाला भी है और एक शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट है जो मुक्त कणों से लड़ता है। यह मस्तिष्क की कोशिकाओं को सूजन और अध: पतन से बचाता है। यह मस्तिष्क के कामकाज और स्मृति का समर्थन करने में मदद करता है।

गोटू कोला एक शामक के रूप में कार्य करके तनाव और चिंता के लिए अच्छा काम करता है। यह मन को शांत करने के लिए अच्छा काम करता है और याददाश्त बढ़ाने वाला है। यह एक शक्तिशाली मेध्या रसायन है जो धी, धृति और स्मृति और उनके समन्वय का पोषण करता है।

मोती मन की शांति और मानसिक स्पष्टता से जुड़े होते हैं।